Keto Out yerken herhangi bir menü siparişi veren bir profesyonel olmak ister misiniz?

Keto'dayken dışarıda yemek yemek çok zor olabilir, ancak bu ipuçlarıyla, karbonhidratla değil güvenle sipariş vereceksiniz!

İş yemeği mi? Randevu gecesi? Arkadaşlarla akşam yemeği? Korkarım Keto'yu tutamayacaksın?

Stres yapma! Keto ile yapıştırırken dışarıda yemek için çok sayıda harika düşük karbonhidrat seçeneği var. İşte birkaç işaretçi:

Başarıya hazırlanmak için önceden planlayın

Bu gece dışarı çıkacağınızı biliyorsunuz, hazırlıklı olun ve gitmeden önce restoranın menüsüne bakın, böylece bir plan yapabilirsiniz. Bu dijital dünyada, çoğu yerde kendi menüsü ile bir web sitesi var.

Daha da iyisi, bir zincir ise, Google “Keto (restoranın adı)” ve büyük olasılıkla harika seçenekler bulacaksınız.

Kapıya bile girmeden önce ne sipariş edeceğinizi bilmek, restoranın manzaralarını ve kokularını daha fazla dayanmasını kolaylaştıracak.

Baştan çıkarmadan korkuyorsanız, gitmeden önce küçük bir yemek yiyin ve bir Sezar salatası gibi hafif bir şeyler sipariş edin, yanları giyinmeyin.

Unsplash üzerindeki Kristian Ryan Alimon tarafından fotoğraf

Sık kullanılan restoran türlerinde en iyi Keto seçenekleri.

Steakhouse - Bu kolay, biftek veya tavuk göğsü! Bu patatesleri buharda pişirilmiş brokoli veya kuşkonmaz için değiştirin. Burger de burada harika bir seçimdir. Topuzu tutun (her zaman duyarlar, sormaktan çekinmeyin!), Ketçap ya da şekerli sos yok. Ancak peynir, domuz pastırması, mayonez ve avokado gibi sosları yükleyebilirsiniz!

Su Ürünleri - Su ürünleriniz ekmekli olmadığı sürece iyi olmalıdır. Eritilmiş tereyağı ve krema soslarının çoğu keto dostudur, öyleyse devam edin! Sadece bisküvi ve makarnanın üzerinden geçtiğinden emin olun.

Meksika - ekmeği veya börek kase olmadan fajita harika! Guacamole ve ekşi kremayla kendinize yardım edin, ancak fasulyeyi ve pirinci geçirin.

Kanatlar / Barbekü - Barbekü yerine gidiyorsanız, şekersiz bir sosları olup olmadığını sorun. Değilse, kendinize getirin veya sosu geçirin ve etin tadını çıkarın. Kanatlarla aynıdır, fakat çoğu kanat yeri güçlü bir keto seçeneği olan kuru bir ovma sunar! Kemiksiz olduğundan genellikle kemikli olduğundan emin olun.

Çinliler - Bu, çok sayıda Amerikanlaştırılmış Çin restoranının soslarına şeker kattığı için zor olabilir. Sığır eti ve brokoli, marul sarımlarının yanı sıra, genellikle iyi bir seçenektir. Yumurtalı çorba ve kızartma tavada güvenli bir seçim olabilir, sadece mısır nişastası olmadan hazırlanmalarını isteyin. Ve elbette, pilav ve kazanlardan uzak durun.

Kahvaltı / Brunch - Klasik pastırma ve yumurtalarla yanlış gidemezsiniz. Biraz avokado ve acı sos ekleyerek daha heyecanlı hale getirin. Etli omlet, peynir ve sebzeler iyidir. Bazı yerler omlette süt kullanır, eğer öyleyse, yerine ağır krema kullanıp kullanamadıklarını veya tamamen atlayıp atmadıklarını sorun.

Unsplash'ta Artem Bali tarafından fotoğraf

Neredeyse her zaman bu tür restoranlardan herhangi birinde güvenli bir salata seçeneği bulabilirsiniz. Sezar, çiftlik, mavi peynir veya yağ ve sirke keto dostudur. Meyveler, mısır ve tabii ki, kruton tutun gibi şekerli salata Topingler dikkat edin.

Günümüzde diyet gereksinimi olan birçok insan var, bu yüzden restoranlar gittikçe daha fazla ağırlıyor. Menü hakkında sorular sormaktan korkmayın; Malzemeler hakkında soru soran ya da oyuncu değişikliği isteyen ilk kişi olmayacağınıza eminim. Kendine güven ve kısa sürede profesyonel ol!