Bu sezon içmeniz gereken 5 meyve suyu ve smoothie

Bu sonbahar ve kış aylarında sağlığınıza bir içki verelim. Daha iyi cilt, karaciğer temizliği, bağışıklık artırma, iyileştirilmiş göz sağlığı, daha iyi sindirim ve daha sağlıklı kalp ister misiniz? Bunlar yapmanız gereken tarifler. Meyve sıkacağı ve blender'ı çırpın ve vücudunuzu çok iyi yapacak lezzetli bir şey yudumlayın.

Alkalize yeşil meyve suyu: cilt sağlığı ve nemlendirme için

Cildinizin kurak, soğuk kış aylarında içten dışa doğru nemlendirilerek kurumasını önleyin. Bir meyve sıkacağı, 2 yeşil elma, bir salatalık, 1 su bardağı ıspanak ve 1/2 limon suyunu birleştirin. Salatalık ıslanırken ıspanak enerji verici demir sağlar. Hafif tatlı ve antioksidan bakımından zengin yeşil elma, kırışıklıklar ve yaşlanma ile savaşırken, limondaki sitrik asit böbrek fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olur.

Pancar elması havuç suyu: Detoksifikasyon ve karaciğer temizliği için

Bir meyve sıkacağı, 1 pancar, 1 büyük havuç, 1 elma ve 1 limonu birleştirin. Yılların sonunda mevsimsel olan pancar, karaciğer temizliği özellikleri ile bilinir. Meyve suyunu biraz elma ile biraz daha tatlı hale getirirken, aynı zamanda antioksidanları ve polifenolleri detoksifiye etmeye yardımcı olabilirsiniz. Havuç alfa-karoten bakımından yüksektir, bu da karaciğer kanserinin gelişmesini engellemede rol oynar, limon size bağışıklık artırıcı C vitamini verir. Sonuç olarak, bu nispeten düşük şeker suyu onu mükemmel temizlik ve detoksifiye edici kış içeceği yapar.

Havuçlu elma zencefil suyu: göz sağlığı ve sindirim için

Bir meyve sıkacağı içinde 3 havuç, 2 küçük elma, 1/2 limon suyu ve 1/2 inç taze zencefil ekleyin. Havuç vücudunuza vizyonu artıran, göz sağlığını koruyan ve iltihaplanma ile mücadelede yardımcı olan yüksek miktarda A vitamini sağlar. Limon sindirim sistemini uyarır, elma hazımsızlığı ve kabızlığı gidermeye yardımcı olur ve zencefil bulantıyı gidermeye yardımcı olur.

Baharatlı sonbahar güler yüzlü: sinsi bağışıklık güçlendirici

Bunu klasik Orange Julius'da bir sonbahar turu olarak düşünün. Bir karıştırıcıda 1 dondurulmuş muz, 1/2 fincan dondurulmuş portakal parçaları, 1 çorba kaşığı fındık ve tohum tereyağı, 1/2 çay kaşığı öğütülmüş zencefil, 1 tarih ve 2/3 fincan badem sütü karıştırın. Portakal, bağışıklık artırıcı C vitamini, muz yüksek konsantrasyonda potasyum sağlar ve lif ve önemli miktarda demir konsantrasyonu sağlar. Ginger, antimikrobiyal özellikleri ile bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve seçtiğiniz fındık ve tohumlar kan şekeri stabilize edici protein ve doymamış yağlar sunar. Grip ile savaşırken tat alma duyularınız sezonu kutlayacak.

Maya Mocha Smoothie: kalp sağlığı için

Bir karıştırıcıda 1 dondurulmuş muz, 2 tarih, 1 çorba kaşığı kakao, 1/2 çay kaşığı tarçın, 1 çorba kaşığı badem yağı, 1/4 çay kaşığı öğütülmüş zencefil ve 2/3 fincan badem sütü birleştirilir. Kremsi olana kadar karıştırın. Kakao antioksidanların güçlü bir yumruk sağlar, tarihler kalp-sağlıklı lif ile doğal tatlılık sunar, bademler kalp-sağlıklı yağ patlaması ve E vitamini içerir. Tarçın ve zencefil size anti-enflamatuar ve kan şekeri dengeleyici özellikleri artırır. Muzun tadını çıkarın ve gerisini birlikte karıştırın ve baharatlı bir sıcak çikolata için ocakta ısıtın.

Yazar: Maggie Harriman